Lépcsőzni talán nem a legjobb mulatság, de ingyen van, és úgy tűnik, megéri a lift helyett ezt választani, ha megteheti az ember: egy 480 ezer főből álló minta tanulmányozása után a Kelet-Angliai Egyetem és a Norfolk és Norwich Egyetemi Kórház kutatói arra jutottak, hogy a lépcsőjárók 39 százalékkal kisebb valószínűséggel hunynak el kardiovaszkuláris megbetegedésekben, mint azok, akik nem lépcsőznek.

És ha ez még nem lenne elég: a lépcsőzők esetében csökkent a szívroham, a sztrók és a szívelégtelenség kockázata is. A kutatók erre csaknem 1900 tanulmány és 450 ezer ember egészségügyi adatainak áttekintése után jöttek rá. A 35 és 84 év közötti résztvevők adatait átlagosan 14 éven át követték figyelemmel.

Sophie Paddock kardiológus szerint ezek alapján egyértelmű volt az összefüggés a jobb egészségi állapot és a lépcsőmászás között. Paddock szerint ez azért is jó hír, mert lépcsőzni jóval egyszerűbb, mint elmenni edzeni vagy futni, és könnyebben is beilleszthető az ember napirendjébe: ha otthon nincs is lépcső, az ember munkahelyén csak van, ezért azt javasolja, hogy ha dönteni kell, az ember inkább válassza a lépcsőt.

Már pár lépcsőforduló is számít

Ez azt is jelenti, hogy már viszonylag kevés aktivitás is meghozza a gyümölcsét. Egy korábbi kutatásban már összefüggést találtak a lépcsőzés és a koleszterinszint csökkenése között. Az sajnos nem derült ki a jelenlegi kutatásból, hogy kinek és mennyi lépcsőzést kell felírni az optimális eredmény eléréséhez, de egy korábbi kutatásban ezt 6 lépcsőfordulónyira tették. Paddock szerint a pontos recepthez még további kutatások szükségesek. Bár általánosságban elmondható, hogy minél többet mozog valaki, annál jobb, a kardiológus szerint a mostani eredmények jól mutatják, hogy már pár emelet megmászásának is mérhető egészségügyi haszna van.

Nem ez az első kutatás, ami a lépcsőzés egészségügyi hatásait vizsgálta: a korábbiakban hasonló eredményekre jutottak egy kínai tanulmányban is, igaz, ebből az is kiderült, hogy ebben is érdemes kitartónak lenni, ugyanis azoknál, akik nekibuzdultak a lépcsőzésnek, aztán öt éven belül abbahagyták, nem csökkent, hanem nőtt a kardiovaszkuláris megbetegedések esélye.

Forrás