Mi, emberek mind különbözőek vagyunk, és ma már a különféle személyiségteszteknek köszönhetően sokan azt is meg tudjuk határozni, hogy a személyiségtipizálás egy-egy modellje alapján melyik csoportba tartozunk. Annak ismerete, hogy introvertáltak vagy extrovertáltak, intuitív vagy realista beállítottságúak vagyunk, nagyon fontos ahhoz, hogy a számunkra megfelelő környezetet és napirendet teremthessük meg magunknak.

Azonban nem a személyiségünk az egyetlen, ami eltérő bennünk, hiszen nem mindannyian ugyanakkor érezzük magunkat energikusnak. Van, aki már hajnalban frissen ébred, délelőtt pedig a legösszetettebb feladatokkal is könnyedén megbirkózik, miközben este alig várja, hogy ágyba kerülhessen. Másoknak viszont reggel esik nehezükre kikelni az ágyból, de délután vagy este formába lendülnek.

Ennek hátterében részben az úgynevezett kronotípusok állnak, amelyek azt határozzák meg, hogy a szervezetünk belső órája mikor „szeretné”, ha aludnánk, ébrednénk, dolgoznánk vagy pihennénk.

A kronotípus tehát nem egyszerűen azt jelenti, hogy valaki „éjjeli bagoly” vagy „reggeli pacsirta”. Sokkal inkább egy összetett, részben biológiailag meghatározott jellemzőről van szó, amely az alvás-ébrenlét ciklusának egyéni időzítését írja le. A háttérben a cirkadián ritmus, vagyis a nagyjából 24 órás biológiai ciklusunk áll. Ezt számos külső tényező, mindenekelőtt a fény, valamint az életkorunk és az életmódunk is befolyásolja.

Milyen kronotípusok léteznek?

A kronotípusokat többféle módon lehet csoportosítani, a legegyszerűbb felosztás szerint reggeli, esti és köztes típusok léteznek. A reggeli típusba tartozók általában könnyebben kelnek korán, délelőtt aktívabbak, és este hamarabb elfáradnak. Az esti típusok ezzel szemben később álmosodnak el, reggel nehezebben indulnak be, teljesítményük pedig sok esetben a nap későbbi részében tetőzik. A köztes típusok valahol a két véglet között helyezkednek el.

Az utóbbi években azonban egy másik felosztás is népszerűvé vált, amely állatokkal szimbolizálja a különböző típusokat. Ez a besorolást Michael Breus kronobiológia-kutató 2016-ban így határozta meg:

• Az oroszlán: ebbe a típusba a hagyományosan reggeli pacsirtának nevezett emberek tartoznak. Nem jelent számukra problémát a korán kelés, sőt, kifejezetten szeretnek már hajnalban ébredni. Erre akár ébresztő nélkül is képesek, és frissen kelnek ki az ágyból, délutánra viszont kimerülnek.
• A medve: a medve kategóriába sorolható a társadalom legnagyobb része. Ezek az emberek szintén korán kelnek, de az ébredés nem olyan egyszerű számukra. Hajlamosak akár többször is visszaaludni, szükségük van némi rákészülésre, hogy kikeljenek az ágyból. Ezután viszont egészen estig marad energiájuk, így munka után is tudnak sportolni, társas életet élni, különböző hobbikkal foglalkozni.
• A farkas: ebbe a csoportba az oroszlánok ellentétei tartoznak. A korán kelés valódi kínzás számukra, legszívesebben fel sem kelnének dél előtt. Késő estére viszont magukhoz térnek, ilyenkor dolgoznak, szórakoznak, tanulnak a legszívesebben. Általában őket szokás éjjeli baglyoknak nevezni.
• A delfin: a delfin osztályába tartozók kicsit kilógnak a sorból. Az ide tartozó emberek alvása szabálytalan mintázatokat mutat, gyakran valamilyen alvási zavarral vagy problémával küzdenek.

Hogy melyik kategóriába tartozunk, leginkább úgy tudjuk meghatározni, ha egy ideig alaposan megfigyeljük mindennapi működésünket. Mikor alszunk el és ébredünk fel a legkönnyebben, illetve a nap melyik szakában érezzük magunkat a legenergikusabbnak.

Miért fontos tudni, hogy melyik csoportba tartozunk?

Kronotípusunk ismerete rengeteget segíthet a mindennapjainkban, hiszen képesek leszünk tudatosan megtervezni a napirendünket. A farkastípusú embereknek érdemes később kelniük, és tovább fennmaradniuk, ehhez pedig olyan munkát célszerű választaniuk, ami ezt lehetővé teszi. Az oroszlántípusúaknak viszont éppen ennek ellenkezőjére érdemes törekedniük ahhoz, hogy minél kiegyensúlyozottabb, produktívabb életet élhessenek, és megfelelő mennyiségű, illetve minőségű alvásban részesüljenek.

Fotó: Phytotec Hungária Bt.

Vény nélkül kapható gyógyszer

The post Oroszlán vagy farkas vagy? – Sok múlhat ezen, segítünk kideríteni! first appeared on 24.hu.

Forrás